Les 3 bonnes habitudes à mettre en place dès la rentrée 

rentrée meal plan

Les grandes vacances sont déjà terminées ! Et oui une fois encore, l’été est passé vote, la saison chaude a permis de se ressourcer, de faire le plein de soleil et de fruits colorés. 

Pour certains c’est aussi un moment de relâche, de far niente et d’interminables après-midi de barbecue et vin rosé ! 

Afin de reprendre un bon rythme et de ne pas se laisser dépasser par le stress de la rentrée, voici 3 conseils : 

1/ Suivre des menus pour reprendre une routine alimentaire 

La rentrée du mois de septembre sonne la fin de l’été , les fruits de saison vont bientôt changer. Durant la période estivale vous avez mangé frugalement et de manière chaotique au niveau des horaires. Afin de retrouver une routine équilibrée et de saison , nous vous proposons 4 semaines de menus à suivre avec 3 plats principaux et des encas sains. Vous retrouverez tous les menus dans le nouveau programme de l’application. Les fruits d’été sont encore un peu là et ceux de l’hiver commencent à arriver , difficile pour vous de vous y retrouver. 

Cela vous permettra de reprendre de bons réflexes alimentaires sans perdre votre temps à chercher l’inspiration pour des repas de mi-saison . 

2/ Reprendre une activité physique hebdomadaire 

Après les grandes vacances, les activités reprennent, n’oubliez pas de vous inscrire à une activité hebdomadaire. 

sport Foodvisor

Dans l’idéal il faut 30 minutes de marche par jour et 3 séances de sport par semaine plus ou moins intense suivant les besoin, entretien ou performance 

  • 1 Séance de renforcement musculaire : cours en salle, musculation , HIIT, escalade, pilates 
  • 1 Séance de cardio, running, cycling, aquabike, zumba, danse rapide 
  • 1 séance de sport doux, stretching, yoga, barre au sol 

La rentrée est le moment de vous dépenser car quand l’hiver sera là, la motivation le sera moins ! 

 

3/ Organiser son emploi du temps pour faire de la place à la méditation et anticiper le stress de la reprise 

Vous avez une tonne de dossier qui vous attendent sur le bureau , les enfants qui changent de rythme, une garde robe à ranger et trier etc .. Autant de choses qui peuvent vous déborder dès la reprise. 

Munissez vous d’un agenda pour vous organiser de manière à garder un peu de temps pour souffler car vous le savez, le stress engendre des problèmes de poids et de santé , il vaut mieux prévenir que guérir .emploi du temps foodvisor

 

Vous voilà parez pour faire face ! N’oubliez pas qu’en automne il faudra penser à faire une detox de changement de saison 😉 

Pour plus d’informations retrouvez nous sur l’app Foodvisor !

 

Article écrit par Elsa Diététicienne Foodvisor 

 

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