5 conseils pour une détox du foie naturelle

Le foie est le plus gros filtre de l’organisme. Il filtre les graisses, les sucres, l’alcool et les médicaments mais il opère aussi un grand nombre de réactions chimiques qui demandent beaucoup de nutriments.
Lorsque le foie est engorgé, gras ou en manque de nutriments, il ne peut pas opérer ses fonctions vitales.

Cela engendre différents symptômes :

-une grande fatigue,
-une prise de poids,
-un brouillard mental,
-de l’acné (torse et épaules),
-un mauvais teint de peau avec des cernes noires
-une mauvaise haleine
– des troubles digestifs
– une difficulté à supporter l’alcool et les odeurs (nausées)
– des insomnies de milieu de nuit (3h du matin)

Si vous ressentez au moins 3 de ces symptômes alors c’est le moment de faire une detox du foie ! Vous pouvez aider votre foie en consommant certains aliments et nutriments:

1/Légumes:

-Le radis noir
-L’artichaut
-Le pissenlit
-Les brocolis

Consommez régulièrement ces légumes qui ont des bienfaits connus sur le foie et lui apportent ce dont il a besoin.

2/Protéines :

-La viande
-Les oeufs
-Le poisson

Les protéines de bonne qualité vont permettre au foie de procéder au nettoyage du corps. Elles apportent les éléments nécessaire aux 2 phases de la Detox Hépatique :

Phase 1 : Le foie transforme les éléments en composés plus petits mais parfois plus toxiques.
Phase 2 : Les petits composés toxiques sont transformés en molécules afin de refabriquer d’autres éléments plus utiles à l’organisme ou bien ils sont éliminés.

3/ Vitamines et minéraux :

-B9 contribue au mécanisme de méthylation indispensable au fonctionnement du foie. On en trouve dans le chou vert (ce sont les folates)
-B12 que l’on retrouve dans la viande surtout
-NAC ou N-actécyl-cystéine est un acide aminé qui stimule la production de glutathion, un antioxydant très important pour la detox du foie. Il est fabriqué par l’organisme lorsque les apports alimentaires sont bien équilibrés et riches en acides aminés ( protéines) .
-Magnésium, zinc, sélénium sont des cofacteurs qui participent aux réactions chimiques qui se passent dans le foie.
Consommez des amandes, des noix du brésil et des huîtres pour faire le plein de minéraux.

4/Plantes en infusion ou en ampoules :

-Desmodium
-Chardon-marie
-Romarin
-Boldo
-Chicorée

Ces plantes contiennent de puissants actifs qui stimulent la détoxication du foie. Elles se consomment sous forme de tisanes et infusions ou alors en gélules à prendre pendant quelques jours.

5/Eau pour filtrer :

-Supprimez l’alcool, les jus, les sodas qui alourdissent le foie et le font travailler
-Buvez de l’eau plate ou gazeuse
Les eaux riches en bicarbonate comme les eaux naturellement gazeuses abaissent l’acidité du corps et aident le foie au moment de la digestion des repas.
Ajoutez-y le jus d’un demi citron pour augmenter l’effet détox grâce aux propriétés du citron.

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Article écrit par Elsa Orivel Diététicienne-Nutritionniste

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