Top 5 des raisons pour lesquelles je n’arrive pas à perdre du poids

Malgré une alimentation équilibrée et la pratique régulière d’une activité sportive, vous ne perdez pas vos kilos superflus. Vous souhaitez savoir pourquoi ? Généralement, lorsque l’on n’arrive pas à perdre du poids, c’est parce qu’on oublie quelque chose. Amélie, diététicienne pour l’application de nutrition Foodvisor, révèle 5 raisons étonnantes qui peuvent freiner votre perte de poids.

1. Vous mangez devant un écran

Lorsque vous mangez devant la télévision, devant votre ordinateur ou avec votre téléphone en main, vous n’êtes pas conscient de ce que vous mangez. Vous mangez souvent trop et trop vite. Alors ne mangez pas devant un écran 😉 Essayez de manger lentement, de bien mastiquer, d’écouter vos sensations en vous concentrant sur les différents goûts, les différentes textures tout au long de votre repas. De cette façon, vous éviterez de l’engloutir mécaniquement. C’est en mangeant en pleine conscience que vous pourrez renouer avec vos véritables besoins.

2. Vous manquez de sommeil

Et non dormir n’est pas une perte de temps ! En effet des études ont montré que le manque de sommeil entraîne une augmentation de la production de ghréline, hormone liée à la sensation de faim, et une diminution de la production de leptine, hormone responsable de la satiété. Le manque de sommeil favorise donc l’appétit et l’envie d’aliments gras, sucrés et salés. Pour éviter les fringales, dormez au moins 7 heures par nuit !

3. Vous ne buvez pas assez d’eau

C’est bien connu, boire un verre d’eau avant le repas diminue votre appétit et vous permet de manger moins. Mais ce n’est pas uniquement pour cette raison que l’eau intervient dans la perte de poids. Lorsque vous êtes déshydraté, vos reins ne fonctionnent pas correctement et votre corps élimine mal les déchets. De ce fait, vous stockez plus de graisses que vous n’en brûlez. N’hésitez pas à boire 1,5L d’eau par jour ! Soit 6 à 8 verres d’eau 😉

4. Vous mangez dans une assiette trop grande

Êtes-vous sûr que vous ne mangez pas trop ? Si vous souhaitez perdre du poids, il faut que vous consommiez un peu moins de calories que ce dont votre corps a besoin. Et parfois, on ne se rend pas compte que l’on mange un peu trop. En diminuant la taille de votre assiette, vous mangerez légèrement moins sans vous en rendre compte 🙂
Et pour connaître le nombre de calories que votre corps a besoin chaque jour, ainsi que le nombre de calories que vous mangez vous pouvez utiliser notre application de nutrition : Foodvisor.

5. Vous êtes stressé

Et oui le stress peut freiner la perte de poids ! Si vous êtes régulièrement stressé, dans votre vie privée ou au travail, votre système hormonal peut être perturbé. C’est à dire, vos glandes surrénales risquent de libérer plus de cortisol, l’hormone du stress. Cet excès de cortisol peut, sur long terme, augmenter vos envies de fringales et le stockage du gras. Alors pour réduire votre stress et vous sentir mieux, méditez, écoutez votre corps, et faites des activités qui vous apportent du réconfort comme le yoga par exemple.

Evidemment, beaucoup d’autres raisons, non évoquées ici peuvent freiner la perdre du poids. N’hésitez pas à nous contacter via le Chat de notre application si vous avez des questions 🙂

Article écrit par Amélie Vincent, diététicienne.

2 Replies to “Top 5 des raisons pour lesquelles je n’arrive pas à perdre du poids”

  1. vous pouvez rajouter le métabolisme ne fonctionne plus suite à un dysfonctionnement de la glande thyroïde

  2. Merci
    En effet je ne bois pas trop d’eau

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