Comment bien commencer son régime ?

Voici plusieurs astuces pour bien démarrer son régime et qu’il soit efficace !

1. TENIR UN JOURNAL ALIMENTAIRE

Avant de commencer un régime, faites un point sur votre alimentation !
Pour cela, prenez en photo vos repas avec l’application de nutrition Foodvisor pendant plusieurs jours. En faisant cela, vous allez prendre conscience de votre alimentation et vous pourrez l’améliorer.

2. AVOIR UN OBJECTIF RÉALISTE

N’ayez pas un objectif trop ambitieux sinon vous risquez de vous démotiver !
Les régimes qui promettent des pertes de poids miracles sont très dangereux pour la santé et surtout inefficaces car la reprise de poids est inévitable.

Ayez bien en tête que même si c’est motivant de perdre du poids rapidement, le plus important n’est pas la rapidité. Plus une perte de poids sera lente, réalisée grâce à un rééquilibrage alimentaire, plus elle sera durable. Vous saurez comment bien manger pour votre santé.

3. BIEN REMPLIR SON FRIGO AVEC DE BONS PRODUITS

Avant de commencer votre régime, remplissez votre frigo d’aliments sains. C’est à dire :
– Évitez tous les aliments gras et sucrés comme les chips, les gâteaux, les bonbons, les beignets, les viennoiseries, les charcuteries, les pizzas …
– Privilégier les fruits, les légumes, la viande maigre, le poisson et les aliments riches en fibres tels que les céréales complètes et les légumineuses. Les fibres permettent une meilleure digestion et augmenteront votre sentiment de satiété.

Bien remplir votre frigo vous évitera de consommer des aliments néfastes pour votre ligne, le soir lorsqu’on est fatigué de sa journée par exemple.

Lors du choix de vos aliments, portez une attention particulière à la qualité des aliments. Certains aliments apportent plus de micronutriments que les autres. Et au contraire, d’autres n’apportent que du sucre et de la mauvaise graisse.

4. S’OCCUPER AU MAXIMUM !

La flemme et la paresse sont les ennemis de la motivation. Si vous avez tendance à manger à 18h, lorsque vous rentrez du travail, essayer de vous occuper pour éviter de succomber à la tentation. Allez faire un peu de sport par exemple !

5. TROUVER UN PARTENAIRE DE RÉGIME

Commencez avec des amis ! C’est toujours plus simple de se motiver et de rester motivé à plusieurs !

Et surtout ne lâchez rien car les efforts payent toujours !

Amélie Vincent, diététicienne.

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