8 astuces pour ne pas grossir pendant les fêtes de fin d’année



Les repas de Noël et du jour de l’an approchent .. Voici plusieurs conseils pour profiter des fêtes tout en gardant la ligne !

1. LES FÊTES NE DOIVENT PAS DURER JUSQU’À FIN JANVIER

Tout d’abord, sachez que faire un bon repas le 24 au soir, le 25 et le 31 décembre ne pose pas de problème. Notre organisme est capable de gérer quelques écarts.
Mais ce qui fait prendre du poids, c’est de faire le réveillon le 24, recommencer le 25 à midi, puis finir les restes les jours d’après, refaire un repas le 31, finir les restes à nouveau…
Alors profitez pleinement des repas de fêtes mais gardez de bonnes habitudes alimentaires le reste du temps ! 🙂

2. ÉVITER DE SE RENDRE AUX REPAS EN AYANT FAIM

Pour éviter de se précipiter sur tous les aliments présents sur la table, il est important de ne pas avoir faim avant les repas de fêtes. Je vous conseille de prendre un yaourt nature ou un fruit frais deux heures avant le repas.

3. MANGER DE TOUT MAIS EN QUANTITÉS RAISONNABLES

Régalez vous en savourant du foie gras, du fromage, des marrons glacés, des chocolats, mais soyez raisonnables sur les quantités. Ne vous resservez pas trois fois 😉

4. LES BOISSONS ALCOOLISÉES : OUI MAIS PAS TROP !

L’alcool est un véritable piège à calories. Alors pendant les fêtes, optez pour un choix stratégique.
Privilégiez le cidre, le champagne et le vin qui sont les alcools les moins caloriques et évitez absolument les alcools forts tels que le whisky, le rhum et la vodka.
Consommez-en le moins possible. Prenez par exemple une coupe de champagne lors de l’apéritif et deux verres de vin au repas pas plus.

5. SA-VOU-RER

Tout d’abord, sachez que votre estomac a besoin de 20 minutes pour informer votre cerveau qu’il est rassasié. Il est donc essentiel de prendre le temps de bien mâcher. Manger lentement vous permettra de ne pas trop manger.

6. PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

L’idéal pour ne pas prendre du poids est de pratiquer une activité physique même pendant les fêtes. Profitez de vos jours de repos pour faire des balades seul ou en famille.

7. L’EAU EST INDISPENSABLE

Boire de l’eau est indispensable et d’autant plus pendant les repas de fêtes. En effet, boire de l’eau permet de diminuer la consommation d’alcool, de réduire l’appétit, et d’éliminer les toxines accumulées lors des repas à rallonge.

8. RÉTABLIR L’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE AVEC LES AUTRES REPAS DE LA SEMAINE

Un seul repas de fête apporte à votre organisme tous ses besoins journaliers en calories.
Mais heureusement, l’équilibre alimentaire se fait sur 7 jours et non sur 1 repas. Utilisez les autres repas de la semaine pour rééquilibrer votre alimentation. Favorisez les viandes maigres, les légumes, les céréales complètes et les fruits.

Passez d’excellentes fêtes de fin d’années et régalez vous 🙂

Article écrit par Amélie Vincent, diététicienne.

Laisser un commentaire