10 bonnes raisons de pratiquer une activité physique régulière



Pratiquer régulièrement une activité physique entraîne de multiples bienfaits sur notre santé. L’activité physique augmente la puissance et l’endurance des muscles et diminue le risque d’apparition de maladies chroniques comme l’obésité, le diabète, les maladies cardio vasculaires, certains cancers, ainsi que le risque de dépression.

QU’EST CE QUE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ?

D’après l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité physique est définit par tout mouvement produit par les muscles, entraînant une augmentation de la dépense énergétique.

Les activités physiques regroupent :

Les activités de loisirs : la marche, la natation, le vélo, la course à pied, la danse,
la gymnastique, le golf, la pétanque, le tai chi, le yoga …

Les activités domestiques : la marche, la montée d’escaliers, le bricolage, le jardinage,
le ménage, port des courses, se mettre debout à partir d’une position assise …

Les activités professionnelles : le port de charges, la marche, les travaux …

LES BIENFAITS DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE SUR NOTRE SANTÉ

1. L’activité physique participe à l’entretien des articulations.
Le liquide synovial assure la lubrification des articulations et nourrit le cartilage. L’activité physique stimule la production de ce liquide.

2. L’activité physique augmente le volume et la puissance des muscles.

3. L’activité physique favorise un bon transit intestinal et réduit le risque de constipation.

4. L’activité physique aide à prévenir l’apparition de nombreuses maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, le surpoids et l’obésité…

5. L’activité physique aide à lutter contre l’hypertension. Elle participe à l’entretien du réseau vasculaire et veineux.

6. Pratiquer une activité physique régulièrement réduit le stress. Pendant et après l’effort, notre corps produit une hormone, l’endorphine, responsable de la sensation de bien être.

7. L’activité physique atténue les dépressions.

8. L’activité physique améliore les capacités cardio-respiratoires.

9. Pratiquer une activité physique régulière aide à maintenir le poids perdu.

10. L’activité physique permet sur le long terme d’avoir une meilleure image de soi.

Pour rester en forme, intégrez dans votre quotidien une ou plusieurs activités physiques 😉

Article écrit par Amélie Vincent, diététicienne.

Laisser un commentaire