5 Aliments coupe faim

coupe-faim

Il arrive parfois d’avoir des fringales en milieu de journée et cela crée des besoins de nourriture très pressants qui vous poussent à manger la première chose venue.
Le problème est que souvent vous allez être attiré par un produit sucré, ce qui va attiser votre envie de sucre. Dans ces cas-là, il est préférable d’opter pour des aliments très rassasiants et peu sucrés.
Les protéines et les fibres sont les macronutriments qui ont l’effet “coupe-faim”.

1. Les Pommes

Vous pouvez manger un brownie et juste après avoir envie d’un deuxième. Lorsque vous mangez une pomme, vous êtes tellement rassasié que vous ne pourriez pas en manger une deuxième. Cela s’explique par le fait qu’il y ait beaucoup de fibres et que cela nécessite beaucoup de mastication.

2. Les Noix

Les noix sont riches en lipides et en oméga 3, elles sont caloriques à cause de cela mais ce sont des graisses de bonne qualité. Les noix sont pauvres en sucre, d’où leur effet rassasiant.

3. Les Oeufs durs

En cas de fringales, ne pensez pas qu’aux produits sucrés. Vous pouvez tout aussi bien consommer 2 oeufs durs, ils sont riches en protéines et contiennent des lipides et pas de sucre. Ils vous feront tenir jusqu’au prochain repas.

4. Le Fromage blanc

Le fromage blanc nature sans sucre a l’avantage de bien remplir l’estomac en apportant des protéines, peu de lipides et de glucides. Vous pouvez y ajouter des fruits rouges mais pas de sucre sinon les effets seront annulés.

5. Les Carottes crues

Rien ne vous interdit de croquer une carotte à pleine dent comme vous le feriez pour une pomme.
Les fibres de la carotte crue sont très dures et remplissent bien l’estomac. Attention, les carottes une fois cuites n’ont pas du tout les mêmes propriétés car les fibres sont ramollies par la cuisson.

Pour résumer, en cas de fringales, ne vous dirigez pas vers des produits industriels mais plutôt vers des aliments simples et peu glucidiques car moins vous mangez de sucre, moins vous aurez faim!

Article écrit par Elsa , Diététicienne chez Foodvisor

2 Replies to “5 Aliments coupe faim”

  1. Bonjour, j apprécié votre application, mais mon abonnement a continué à être débité, alors que je n avais payé que pour trois mois. Plusieurs mois que je paye, et que par contre je n ai plus accès à la diététicienne, et ça c est pas normal. Veuillez faire le nécessaire ou me rembourser au plus vite.

    1. Bonjour, Nous sommes navrés de découvrir cette situation. Ecrivez-nous à support@foodvisor.io afin que nous puissions vous aider dans les démarches. Merci à vous

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